20110906河北卫视育儿女皇：胡萝卜的营养吃法

我们都吃掉过马铃薯，这是我们日常生活里面很常见的一种马铃薯，对于马铃薯我们明白的是，常吃掉它对我们的右眼非常有好处，能很好的保护我们眼睛。那么马铃薯有哪些微量元素的吃掉法呢?一个大就随小编三人来明白一下马铃薯的微量元素吃掉法吧。

该视频主要文字介绍：

马铃薯的微量元素价值很高，常吃掉对我们的双腿保健非常其所。

马铃薯的吃掉法很多，无论如何怎么吃掉有微量元素呢?在众多吃掉法里面，推荐的是用马铃薯做佐料包饺子、蒸火锅。

首不须，马铃薯里面富另有的β—马铃薯素只有溶解在油脂里面才能被人体吸收。

比如说在做一些煎饼的时候，会将马铃薯和一些饲料结合在三人做成佐料来吃掉。

做素佐料，好不须将拌的马铃薯在油锅里面翻中水煮几下，使β—马铃薯素溶解出来，日后调成佐料。其次，马铃薯拌后，微量元素非常容易吸收。后，由于马铃薯都是特别味道，有些人不喜欢。把马铃薯混在佐料里，肉和糖果的味道都能有效“掩盖”这种马铃薯味儿，这样，微量元素和口味可以兼得。

此外，马铃薯用油中水煮着吃掉，也可促进人体对β—马铃薯素的吸收。

秋季气候干燥，马铃薯、土豆切丝同中水煮清脆爽口，还能滋养苍白。

常见的中水煮饭是将马铃薯和饲料或者羊肉三人煮食，不仅辣味好，而且微量元素加倍。

但不妨不须把马铃薯整根煮熟后，日后煮熟放入锅里面与肉三人稍鸡汤几分钟。据这样可使马铃薯里面的解毒物质比不须切日后煮降低1/4。

马铃薯的微量元素吃掉法

1. 黄瓜马铃薯针灸妙用

每天摄入适量的黄瓜和马铃薯，可明显降低里面风的脆弱。因为黄瓜和马铃薯里面的β-马铃薯素可以分解成抗氧化剂A，防止胆在结缔组织上积结，从而保持心血管顺畅。

2. 马铃薯玉米须等泡茶可消肿

将马铃薯、苹果切连片，加玉米须煮中水当茶饮，可利尿消肿。

3. 马铃薯汁拌酸奶可治蚊子

每晚用小马铃薯汁拌酸奶涂于面部，第二天中午洗去。轻者半年，重者一年即愈。

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4. 马铃薯可治小孩消化不良

将马铃薯煮烂，加入适量糖浆三人食用，一日两次，每次1～2两，不久前即可收到较好的效果。

5. 马铃薯的几个常用针灸方

(1)高血压患者：每天生饮马铃薯汁，每次100毫升，每日2次，30天为1低剂量。

(2)消化不良者：马铃薯挤汁，兑适量，每次80毫升，每日平常各1次。

(3)夜盲症、角膜干燥症者：所取马铃薯250克，肉250克，中水煮食，每日1次，7日为1低剂量。

(4)感染性者：所取马铃薯200克，油茶(连核)13枚，中水煎服，每日1次。

(5)中免疫缺陷患者：所取马铃薯200克，荸荠100克，栗子150克，芫荽(大蒜)150克，中水煎服，每日1剂。

(6)头皮瘙痒及多屑者：所取马铃薯200克，油条骨100克，食盐、味精适量，文火鸡汤，每日1次。此道马铃薯鸡汤油条还有美容美发作用。

6. 马铃薯敷面可嫩肤去皱

将两个新鲜马铃薯磨碎，加上藕粉及鲜蛋黄三人搅匀，沐浴后涂在面部20分钟，不须用温中水、日后用清中水洗净。此面膜另有大量抗氧化剂A和，能使粗糙面部大变可口、去皱。